Manter-se hidratado e evitar alimentos gordurosos são
algumas das sugestões para passar bem nesse verão
Texto: Natasha Franco / Foto: Shutterstock / Adaptação:
Clara Ribeiro
Evite desconforto no verão se alimentando de forma saudável
Foto:
Shutterstock
Temperaturas elevadas são ocasião para cair em algumas
pegadinhas do regime alimentar diário. Veja como agir nessas situações:
1. Alimentos ricos em água são uma ótima forma de garantir
uma boa hidratação, além de não deixar de beber água. Para garanti-los em sua
dieta, aumente o consumo de frutas e vegetais.
2. A digestão pode ser mais desconfortável no período de calor.
“Por isso, prefira refeições mais leves, evitando desconforto
gastrointestinal”, explica a nutricionista Carolina Rodrigues (SP).
3. Uma boa forma de escolher refeições mais frescas é
consumir bastante saladas. Os vegetais são ricos em fibras, promovem a
saciedade e melhoram a digestão, evitando a sensação de peso.
4. Outra forma de otimizar a digestão é consumir frutas como
abacaxi. Ele tem uma enzima chamada bromelina, que o torna um ótimo aliado do
processo de digestão dos alimentos.
5. Chás gelados são ótimas opções porque são ricos em
nutrientes para a saúde. Segundo Carolina, “eles têm baixas calorias e é fácil
variar os sabores, como mate, cidreira, camomila, mate com limão, mate com
abacaxi”, enumera a especialista.
Fonte: Revista VivaSaúde - Edição 140
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