A má alimentação pode ter consequências terríveis no
organismo. Ganho de peso e inchaço são os resultados mais comuns. O segredo
para se livrar destes problemas está justamente na escolha dos alimentos mais
adequados. Conheça aqueles que irão lhe ajudar a perder peso e eliminar toxinas
do corpo. A nutróloga Liliane Oppermann preparou uma lista bem completa!
- Chia:
As fibras presentes na semente são solúveis, e em contato
com a água, vira um gel que ‘incha’ o estômago e retarda a fome. As sementes
absorvem 12 vezes o seu peso em água, hidratando o corpo e protegendo a mucosa
do intestino.
- Chá verde:
Contém catequina, um fitonutriente com forte ação
antioxidante. Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de
diminuir os níveis de colesterol.
- Cereais e folhas frescas:
São indicados na recuperação do organismo (e das medidas da
cintura) depois de um dia de exageros à mesa
- Arroz integral:
Contém fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo
organismo. Também é rico em fibras, que limpam o intestino.
- Farelo de aveia:
Rico em betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo
a absorver menos gordura. Também prolonga a sensação de saciedade e contém
fibras que melhoram o trânsito intestinal.
- Alface:
Rico em clorofila e flavonóides que, juntos, contribuem para
diminuir o excesso de líquido, ajudando a desinchar.
- Couve:
Tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o
organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos
efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
- Cenoura:
Rico em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém
dois minerais: silício e potássio, que atuam juntos na eliminação do excesso de
líquido no organismo.
- Abacaxi:
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos
alimentos ricos em proteína, como as carnes.
- Melancia:
Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o
organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente, é possível bater a
fruta com as sementes e coar o suco.
- Kiwi:
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo.
Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o
inchaço.
- Mel:
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de
açúcar. Também ajuda a diminuir a vontade por doces, dando uma mãozinha para
manter a dieta em dia.
- Cavalinha e hibisco:
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente
laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a
recuperação do organismo.
- Camomila e melissa:
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide
apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o estresse.
- Levedo de cerveja:
Rico em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio,
cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a
absorção do açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exagero
à mesa.
Por Bianca de Souza (MBPress)
